| 不眠のツボ療法 |
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By 村山哲郎（戸塚針灸院） 協力/ナウ・ノンストップ（二宮美由紀、イラスト：小崎勇治）
情報誌ウエインズ５３号より転載
社会全体が夜型になってきて、熟睡できないだけでなく、目覚めがスッキリしないなど、現代人の多くが睡眠に関する悩みを持っているといわれています。睡眠不足になると、気分はボーとして、集中力、判断力は低下し、注意力も散漫になってきます。睡眠の悩みの多くは神経的なものですから、ストレスの多い社会になってきている事も睡眠不足、睡眠障害に拍車をかけています。
手は第２の脳といわれ、多くのツボや反射点が集まっています。ここでは、鎮静作用のある心包経という経絡の２つのツボをご紹介しましょう。東洋医学では「心は神明を主る」とされ、諸々の精神活動は心の働きと考えています。不眠症は自律神経の中の交感神経が興奮した状態になっています。東洋医学では不眠症の多くは精神活動をつかさどる心や自律神経をつかさどる肝の臓器の機能が亢ぶりすぎて起こっていると考えています。ここでご紹介する心包経のツボは心を補佐する働きを持っていて、経絡のつながりを通して心や肝の機能の亢ぶりを抑え、精神を安定させる働きを持っています。
・中指の爪の生え際で親指側の角から２mm位の所。
中衝のツボをしっかり挟んで揉みほぐす様に、２〜３分マッサージします。中衝のツボだけでなく、中指の先の関節全体をよーく揉みほぐす様にしてもかまいません
手の平のほぼ中央。（第２，３中手骨の間）
労宮のツボは反対側の親指と中指で挟むようにし、しっかりと押さえ、時計回り、反時計回りに８〜１０回位押し揉みします。これを５〜７セット位繰り返します
タマネギ
ユリ科ネギ属のタマネギには大変に数多くの成分が含まれています。代表的な成分のグルタチオンには抗酸化作用があり、活性酸素の害を防ぎます。また肝臓の解毒を助ける働きがありますが、大脳の疲労から発生する疲労物質の解毒にも関係していると考えられています。タマネギには神経を落ち着かせる、鎮静作用のある成分も何種類か含まれていて、日常で食事の中に多く取り入れると大変に効果的です。また、寝るときに枕元にタマネギのスライスを置いておくのも、安眠をたすけます。
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