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不眠のツボ療法
不眠


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By 村山哲郎(戸塚針灸院) 協力/ナウ・ノンストップ(二宮美由紀、イラスト:小崎勇治
情報誌ウエインズ53号より転載


社会全体が夜型になってきて、熟睡できないだけでなく、目覚めがスッキリしないなど、現代人の多くが睡眠に関する悩みを持っているといわれています。睡眠不足になると、気分はボーとして、集中力、判断力は低下し、注意力も散漫になってきます。睡眠の悩みの多くは神経的なものですから、ストレスの多い社会になってきている事も睡眠不足、睡眠障害に拍車をかけています。

不眠に効く手のツボ



 手は第2の脳といわれ、多くのツボや反射点が集まっています。ここでは、鎮静作用のある心包経という経絡の2つのツボをご紹介しましょう。東洋医学では「心は神明を主る」とされ、諸々の精神活動は心の働きと考えています。不眠症は自律神経の中の交感神経が興奮した状態になっています。東洋医学では不眠症の多くは精神活動をつかさどる心や自律神経をつかさどる肝の臓器の機能が亢ぶりすぎて起こっていると考えています。ここでご紹介する心包経のツボは心を補佐する働きを持っていて、経絡のつながりを通して心や肝の機能の亢ぶりを抑え、精神を安定させる働きを持っています。

中衝(ちゅうしょう)

            
不眠のツボ横浜市戸塚鍼灸院
・中指の爪の生え際で親指側の角から2mm位の所。
中衝のツボをしっかり挟んで揉みほぐす様に、2〜3分マッサージします。中衝のツボだけでなく、中指の先の関節全体をよーく揉みほぐす様にしてもかまいません

労宮(ろうきゅう)

          
不眠のツボ横浜市戸塚鍼灸院
手の平のほぼ中央。(第2,3中手骨の間)

労宮のツボは反対側の親指と中指で挟むようにし、しっかりと押さえ、時計回り、反時計回りに8〜10回位押し揉みします。これを5〜7セット位繰り返します

眠れない時に効果的な食べ物
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タマネギ

ユリ科ネギ属のタマネギには大変に数多くの成分が含まれています。代表的な成分のグルタチオンには抗酸化作用があり、活性酸素の害を防ぎます。また肝臓の解毒を助ける働きがありますが、大脳の疲労から発生する疲労物質の解毒にも関係していると考えられています。タマネギには神経を落ち着かせる、鎮静作用のある成分も何種類か含まれていて、日常で食事の中に多く取り入れると大変に効果的です。また、寝るときに枕元にタマネギのスライスを置いておくのも、安眠をたすけます。

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54号 カゼのツボ、ネギ湿布
53号 不眠のツボ、食べ物
52号 下痢のツボ、焼き塩温灸
51号 頭痛の足のツボ、ストレッチ
50号 アレルギー鼻炎のツボ療法、食べ物
49号 冷え性のツボ療法、足湯
48号 ウエストをスッキリさせるツボ、気功
47号 髪のつやをよくする耳のツボ
46号 ダイエットの耳のツボ、食べ物
45号 足ヤセと内蔵をスッキリさせるツボ
44号 カサカサ肌をツルツルに
43号 美肌と小顔を作る
42号 膝の痛みのツボ、ストレッチ
41号 腰痛のツボ、ストレッチ
40号 腱鞘炎のツボ、ストレッチ
39号 肩こりのツボ、ストレッチ
38号 首のこりのツボ、ストレッチ
37号 目のツボ、ストレッチ
36号 美肌作りのツボ、食べ物
35号 顔ヤセ、足ヤセのツボ
34号 夏ばて防止のツボ、食べ物
33号 頭痛のツボ、食べ物
32号 アレルギー鼻炎の耳ツボ、食べ物
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