腱鞘炎のツボ療法
	腱鞘炎を防ぐには、疲れを残さない 事が大切。 簡単な「ストレッチ体操」と 「ツボ指圧」で予防しよう。

By　村山哲郎（戸塚針灸院）　協力/ナウ・ノンストップ（白浜恵理子、イラスト：小崎勇治）
情報誌ウエインズ４０号より転載

　　腱鞘炎は典型的な筋肉の「使いすぎ症侯群」。一度なってしまうと思いきって仕事を休むなどして充分に手を休めないと治りにくく、癖になることもあります。手や指の痛みを感じたら、痛い部分はあまり動かさないで、肘に近い筋肉や肩、背中のコリをほぐすのがポイント。オフィスや家庭ですぐできる「ストレッチ体操」や「ツボ指圧」をマメに実行しましょう。やっかいな腱鞘炎にならないための近道は、その日の疲れはその日に取ること!です。

手の合谷(ごうこく)
手の親指と人差指の間の水かきの様な部分のやや人差指側。目の疲れ、歯の痛み、便秘にも効果的なツボです。親指の腹で押し操みします。

手の三里(さんり)
肘から人差指に向かって3〜4センチの所。
この辺りは手を使う作業を繰り返すことでコリやすいので、ツボにこだわらず広い範囲で固い筋肉を操みほぐしましょう。首や肩のコリも楽になります。




背中の隔兪(かくゆ)
左右の肩甲骨の下を結んだ線と背骨との支点から約2センチ外側の所。手を使いすぎるとこの辺りがコッてきますが、自分では触れないので友達に操んでもらいましょう。手の疲れをほぐす他に、胃腸の調子が悪いときや生理不順にも効果的です。

手首のストレッチ

手の三里のツボを左手の親指で押えながら、
右手の手首を背屈、掌屈、回転させます。ゆっくりと10回ほど行います。
左手も疲れを感じたら同じ様に操みほぐしましょう


肩のストレッチ

右腕を上げ、頭の後ろでひじを曲げます。
左手で右手の手首かひじを持ち、
ゆっくりと息を吐きながら左の方に引っ張ります。
左右3〜5セット繰り返して行います。肩コリ防止にも効果的です。

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