リラクゼーション気功

　晃海法（こうかいほう）は大変古い気功法で、様々な流派で行われています。非常に簡単でシンプルな動作の繰り返しなので、瞑想の様な深いリラクゼーシヨンを得ることができます。リラクゼーションと同時に、ゆっくりとお腹の按腹（マッサージ）が行われる為に、便秘や下痢等の腸の異常を調整する働きがあります。
　この晃海法を行うと精神的な安心感、リラクゼーションが得られるために、不眠症や自律神経の異常からくる便秘や下痢にとても効果があるのです。

晃海法のやり方
１	あぐらを組むか、いすに腰掛けて行います。あぐらを組むときはお尻の下に座布団か なにか入れておいた方が、腰を傷めなくてすみます。
２	息を吐きながら、体を前の方にゆっくり倒していきます。続けて息を吐きながら、左 前方の方に体を回していきます。
３	続けて、息を吸いながら、左前方から左後方に体をゆっくり起こしていきます。その まま息を吸いながら、体を右後方の方に回していきます
４	息を吐きながら、体を右後方から右前方に回していきます。続けて息を吐きながら、 右前方から左前方に体を回していきます。
５	以上の要領で１回転に２０秒位の時間をかけて片側を１８回〜３６回ゆっくりと行いま す。次に反対側も同じようにして行います。
注意	背骨はまっすぐな状態にして頭はあまり動かさないようにします。

By村山哲郎（コスモ気功教室）　イラスト/大貫とく子

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