鬆静自然
気功を学び練功するに当たって、 最も基本的な要領の１つ。
鬆・静・自然の３つの要素からなる。
姿勢・呼吸・意識において鬆静自然ということが要求される。
簡単な様で大変に難しく、奥が深い。
鬆
緊張状態を除くこと。
姿勢の緊張、呼吸の緊張、意識の緊張に注意して、その緊張をゆるめるようにする。
主に肉体的な弛緩、リラックスを表す言葉。
松という字は簡体字。放松（鬆）［ファンソーン］でリラックスを現す。
姿勢において気功の練功で求める鬆は、ダラケタ、ふにゃふにゃした、無力な弛緩ではない。
鬆の反対語は緊。鬆の中に適度な緊がある。しかし決してこわばった状態ではない。適度な緊張を保ったリラックス体が要求される。（鬆緊度）
静
練功する過程において情緒の安定を保つ事。
雑念の排除といっても、雑念が浮かぶがままにとらわれないという気持ちで行う。今現在の瞬間に集中する。
出来るだけ良い外部環境で行うことも大切。目、耳等の感覚器からの情報を閉じる。また、外部環境の悪いときでも動中求静の気持ちで行う。
大脳の深い安静状態−入静状態という。（気功態）
意識の朦朧とした状態、睡眠の状態とは異なる。
深い安静の状態でしかも特殊な覚醒状態である。静中有動。
全身の放鬆と入静は深い相補関係にある。
自然
練功は成果を焦らないで自然に行う。
練功においては、いろんな反応が起こってもその事を自慢したり、より追求したり、求めたりしない事。自然のままに。
雑念の排除も自然に行う
「妄想を除かず真を求めず」（追わず払わず）
（永嘉禅師（中国、665〜713）の証道歌、曹洞宗）
「逢祖殺仏」（無門関）
意守丹田法等の意識の集中においても緊張した集中ではなく、リラックスした自然状態での集中が要求される。
